رات کو سونا مشکل ہوتا ہے؟ تو اس آسان ٹپ کو فوری آزما کر دیکھیں
اکثر افراد رات کو بستر پر لیٹنے کے باوجود نیند نہیں لے پاتے اور بار بار کروٹیں بدلتے رہتے ہیں۔ اس کیفیت کو دور کرنے کے لیے ایک آسان اور سادہ ٹپ موجود ہے جو سائنس پر مبنی ہے اور جسے فوری آزمایا جا سکتا ہے۔
نیند نہ آنے کی ممکنہ وجہ:
ٹھنڈے پیر بے خوابی یا نیند میں خلل کی متعدد وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے ذہنی دباؤ یا صحت کے مسائل، لیکن ایک غیر متوقع وجہ ٹھنڈے پیر بھی ہو سکتے ہیں۔ امریکا کے کلیو لینڈ کلینک کی نیند کی ماہر ڈاکٹر مچل ڈریپ کے مطابق، بستر پر سونے کے وقت جرابیں پہننے سے نیند جلد آ سکتی ہے۔
یہ طریقہ کیسے کام کرتا ہے؟ ہمارے جسم کا درجہ حرارت دن بھر 36.1 سے 37.2 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان ہوتا ہے۔ جیسے جیسے رات ہوتی ہے، جسم خودکار طور پر اپنا درجہ حرارت ایک سے دو ڈگری تک کم کر دیتا ہے تاکہ نیند کے لیے سازگار ماحول پیدا ہو۔ اس عمل کو طبی زبان میں “ڈسٹل ویس وڈیلیشن” کہتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ہاتھوں اور پیروں میں خون کی نالیاں پھیل کر جلد کے ذریعے حرارت خارج کرتی ہیں۔
جرابیں پہننے سے پیروں کو حرارت ملتی ہے، جس سے یہ نالیاں کھل جاتی ہیں اور جسم کو ٹھنڈک کا پیغام ملتا ہے، جس سے نیند کا عمل تیز ہو جاتا ہے۔ 2018 کی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ بستر پر جرابیں پہن کر سونے والے افراد جلد نیند میں چلے جاتے ہیں، دیر تک سوتے ہیں اور نیند کے دوران کم بیدار ہوتے ہیں۔
دیگر فائدے:
پھٹی ایڑیوں کا علاج بھی ممکن رات کو جرابیں پہن کر سونے سے نہ صرف نیند بہتر ہوتی ہے بلکہ پھٹی ایڑیوں کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس کے لیے پیروں کو نیم گرم پانی میں بھگو کر صاف کریں، کریم یا لوشن لگائیں اور جرابیں پہن لیں۔
اضافی ٹپ:
نیم گرم پانی سے نہانا ڈاکٹر مچل ڈریپ کا کہنا ہے کہ سونے سے قبل نیم گرم پانی سے نہانا بھی جسمانی درجہ حرارت میں تبدیلی لا کر نیند کو بہتر بناتا ہے۔ گرم پانی جسم کو گرم کرتا ہے اور جب بستر پر لیٹتے ہیں تو درجہ حرارت میں اچانک کمی آتی ہے جو غنودگی کا سبب بنتی ہے۔
نتیجہ
اگر آپ کو رات میں سونے میں مشکل پیش آتی ہے تو آج رات ہی جرابیں پہن کر سونے کی عادت اپنائیں۔ یہ آسان اور سستا طریقہ نہ صرف نیند بہتر بنائے گا بلکہ آپ کی مجموعی صحت پر بھی مثبت اثر ڈالے گا۔
یہ بھی پڑھیں:روزانہ چہل قدمی کے حیران کن فوائد عمر بڑھائیں اور بیماریوں سے بچیں