روزانہ کچھ بادام کھانے سے آپ ان امراض سے خود کو محفوظ رکھ سکتے ہیں

بادام کھانے کی عادت، صحت کے لیے نعمت

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر بادام کھاتے ہیں تو یہ نہ صرف ایک اچھی عادت ہے بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ بادام کا باقاعدہ استعمال جسمانی وزن میں کمی، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

تحقیقی تجزیہ اور نتائج

یہ تحقیق “کرنٹ ڈویلپمنٹس ان نیوٹریشن پرسیکیٹیو” نامی جرنل میں شائع ہوئی ہے جس میں ماضی کی متعدد سائنسی رپورٹس کا تجزیہ کیا گیا۔ محققین نے دریافت کیا کہ روزانہ 50 گرام بادام کھانے سے نہ صرف وزن میں کمی آتی ہے بلکہ نقصان دہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں بھی تقریباً 5 فیصد کمی واقع ہوتی ہے، جس سے دل کے امراض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

بلڈ شوگر اور انسولین پر مثبت اثرات

تحقیق کے مطابق بادام کھانے سے نہ صرف بلڈ کولیسٹرول میں کمی آتی ہے بلکہ بلڈ شوگر کی سطح پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر وہ افراد جو ذیابیطس ٹائپ 2 کے قریب ہوں، ان کے لیے یہ عادت انسولین کی مزاحمت کو کم کرکے بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ روزانہ کھانے سے 30 منٹ قبل 20 گرام بادام کھانے سے پیٹ اور کمر کا حجم بھی کم ہو سکتا ہے۔

غذائی اجزاء سے بھرپور گری

محققین کے مطابق بادام میں فائبر، صحت بخش چکنائی، وٹامن ای اور دیگر غذائی اجزاء کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، جو نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں بھی معاون ہیں۔ روزانہ صبح اور شام کچھ بادام کھانے سے جسمانی توانائی بڑھتی ہے اور صحت کو طویل مدتی فائدے حاصل ہوتے ہیں۔

خلاصہ

تحقیق کے مطابق، بادام نہ صرف ایک مکمل اور مفید غذائی جزو ہے بلکہ یہ دل، شوگر اور وزن سے جڑے مسائل سے بچاؤ میں بھی کلیدی کردار ادا کر سکتا ہے۔ ماہرین صحت روزانہ مناسب مقدار میں بادام کھانے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ جسم کو بھرپور غذائیت اور تحفظ مل سکے۔

یہ بھی پڑھیں:روزانہ ایک کیلے کو کھانے سے آپ اس عام ترین جان لیوا مرض سے خود کو محفوظ رکھ سکتے ہیں