کھڑے ہونے پر چکر آنے کی اہم وجوہات، جو عام طور پر ارتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب آپ بیٹھے یا لیٹے ہوئے سے اچانک کھڑے ہوتے ہیں، تو خون کا دباؤ اچانک کم ہو جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دماغ تک خون کی فراہمی میں کمی آتی ہے، اور آپ کو چکر آنا شروع ہو جاتے ہیں۔ کھڑے ہونے پر چکر آنے کی اہم وجوہات میں مختلف عوامل شامل ہیں، جنہیں سمجھنا ضروری ہے تاکہ اس مسئلے کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکے۔
کھڑے ہونے پر چکر آنے کی اہم وجوہات
- پانی کی کمی (ڈہائیڈریشن): جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو خون کا حجم کم ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے خون کا دباؤ کم ہو جاتا ہے اور کھڑے ہونے پر چکر آنے کی اہم وجوہات میں سے ایک بن جاتی ہے۔
- دل کی بیماریاں: اگر دل خون کو صحیح طریقے سے پمپ نہیں کرتا، تو خون کی نلیوں میں دباؤ کم ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں کھڑے ہونے پر چکر آنا ممکن ہوتا ہے۔ یہ بھی کھڑے ہونے پر چکر آنے کی اہم وجوہات میں شامل ہے۔
- ادویات کا اثر: بعض دوائیں، جیسے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیں یا پیشاب لانے والی دوائیں (ڈائیورٹکس)، خون کے دباؤ کو کم کر دیتی ہیں، جس سے کھڑے ہونے پر چکر آنا شروع ہو جاتا ہے۔
علاج کے طریقے
- پانی کا زیادہ استعمال:
پانی کی کمی (ڈہائیڈریشن) خون کے دباؤ کو کم کر دیتی ہے۔ اس لیے پانی کا زیادہ استعمال کریں تاکہ آپ کا خون کا دباؤ برقرار رہے۔
- نمک کی مقدار بڑھانا:
نمک خون کے دباؤ کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ لیکن نمک کا استعمال معتدل رکھیں تاکہ دیگر صحت کے مسائل پیدا نہ ہوں۔
- دواؤں کا جائزہ لینا:
بعض اوقات بلڈ پریشر کم کرنے والی دوائیں خون کے دباؤ میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر کے دواؤں کو تبدیل کروائیں اگر ضروری ہو۔
- ہلکی ورزش:
روزانہ کی بنیاد پر ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی کرنا خون کے دوران بہتر گردش میں مدد فراہم کرتا ہے اور چکر آنے کے امکانات کم کرتا ہے۔
- پوزیشن تبدیل کرتے وقت احتیاط:
کھڑے ہونے سے پہلے آہستہ آہستہ پوزیشن بدلیں، جیسے پہلے بیٹھ کر پھر کھڑے ہوں، تاکہ خون کا دباؤ اچانک کم نہ ہو۔
- درست جسمانی حالت:
کھڑے ہوتے وقت اپنی جسمانی حالت پر دھیان دیں۔ سیدھا کھڑا ہونا اور پیچھے کی طرف جھکاؤ نہ کرنا اہم ہے۔
احتیاطی تدابیر
- زیادہ دیر تک کھڑے نہ رہیں:
زیادہ دیر تک ایک جگہ کھڑے رہنا خون کے دباؤ کو کم کر سکتا ہے، اس لیے وقفے وقفے سے بیٹھ کر آرام کریں۔
- چہرے کی حالت پر دھیان دیں:
اگر آپ کو چکر آنا شروع ہوں، تو فوراً بیٹھ جائیں یا لیٹ جائیں تاکہ خون کا دباؤ دوبارہ متوازن ہو سکے۔
- ماحول کو بہتر بنانا:
ایسی جگہوں پر نہ جائیں جہاں زیادہ گرمی یا نمی ہو، کیونکہ ان حالات میں خون کا دباؤ کم ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
کھڑے ہونے پر چکر آنا ایک عام مسئلہ ہو سکتا ہے، مگر اگر یہ بار بار ہو، تو اس کا فوری علاج ضروری ہے تاکہ آپ کی صحت پر اس کے منفی اثرات نہ پڑیں۔