سونے سے پہلے ریلزدیکھنے کا کیا نقصان ہے؟
سونے سے پہلے ویڈیوز دیکھنا اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ
بی ایم سی جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق سونے سے پہلے مختصر ویڈیوز دیکھنے کا تعلق نوجوانوں اور درمیانی عمر کے افراد میں ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔
تحقیق کا طریقہ کار
چین کی ہوبے میڈیکل یونیورسٹی کی ٹیم نے 4318 افراد کا ڈیٹا اکٹھا کیا۔ ان افراد نے اپنی سکرین ٹائم کی عادات اور طبی معائنوں کے نتائج فراہم کیے۔ تحقیق میں خاص طور پر بیڈ ٹائم پر ویڈیوز دیکھنے کی عادت پر توجہ دی گئی۔
روایتی سکرین ٹائم اور اس کے اثرات
تحقیق میں بتایا گیا کہ روایتی سکرین ٹائم جیسے کہ ٹی وی دیکھنا یا ویڈیو گیمز کھیلنا، بعض اوقات جسمانی سرگرمی کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، اس تحقیق میں بیڈ ٹائم پر مختصر ویڈیوز دیکھنے کی زیادہ ساکن نوعیت پر غور کیا گیا۔
سکرین ٹائم اور ہائی بلڈ پریشر
بیڈ ٹائم پر زیادہ سکرین ٹائم گزارنے والے افراد میں ہائی بلڈ پریشر کے امکانات زیادہ پائے گئے ہیں۔ ویڈیوز دیکھنے کی عادت جسم کے “سمپیتھیٹک نروس سسٹم” کو متحرک کر سکتی ہے، جس کے باعث بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
احتیاطی تدابیر
محققین نے رات کے وقت سکرین ٹائم کو محدود کرنے کی تجویز دی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ جسمانی وزن، بلڈ شوگر، کولیسٹرول اور یورک ایسڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے اور زیادہ نمکین غذا سے گریز کی اہمیت پر زور دیا گیا ہے تاکہ دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔
یہ بھی پڑھیں:نزلہ اور زکام کے لیے مؤثر گھریلو ٹوٹکے