رات کو سونے سے پہلے اسمارٹ فون استعمال کرتے ہیں؟ نیند کی تباہی کا سبب بن سکتا ہے
نیند کا معیار کیوں متاثر ہو رہا ہے؟
نیند انسان کی جسمانی اور ذہنی صحت کیلئے بنیادی اہمیت رکھتی ہے، مگر آج کے مصروف طرزِ زندگی میں اکثر لوگ رات کو مکمل اور پُرسکون نیند لینے میں ناکام رہتے ہیں۔ اب سائنس نے اس مسئلے کی ایک بڑی وجہ واضح کر دی ہے: سونے سے قبل اسمارٹ فون کا استعمال۔
اسمارٹ فون اور نیند کی کمی کا تعلق
ناروے کے ’’نارویجن انسٹیٹیوٹ آف پبلک ہیلتھ‘‘ کی ایک بڑی تحقیق کے مطابق، اسمارٹ فون اسکرین کے سامنے گزارا گیا ہر ایک گھنٹہ نیند کے دورانیے کو اوسطاً 24 منٹ کم کر دیتا ہے اور بے خوابی کا خطرہ 59 فیصد تک بڑھا دیتا ہے۔ یعنی جتنا زیادہ آپ سونے سے پہلے اسکرین استعمال کرتے ہیں، اتنا ہی آپ کی نیند متاثر ہوتی ہے۔
تحقیق میں کیا پایا گیا؟
تحقیق میں 18 سے 28 سال کے 45,000 سے زائد افراد کی اسکرین سرگرمیوں اور نیند کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ اس میں نہ صرف سوشل میڈیا بلکہ ویڈیوز دیکھنے، گیمز کھیلنے، موسیقی یا پوڈ کاسٹ سننے، اور اسکرین پر کچھ پڑھنے جیسی سرگرمیاں شامل تھیں۔ محققین کا کہنا ہے کہ صرف سوشل میڈیا ہی نہیں بلکہ ہر قسم کی اسکریننگ نیند کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔
نیند کی کمی کے طبی نقصانات
ماہرین نے خبردار کیا کہ نیند کی کمی سے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، موٹاپا، ڈپریشن، دل کا دورہ اور فالج جیسے سنگین امراض کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ قبل اسکرین سے مکمل پرہیز کرنا نہایت ضروری ہے۔
تحقیق کی اشاعت
یہ تحقیق معروف سائنسی جریدے Frontiers in Psychiatry میں شائع ہوئی ہے، جو نیند اور نفسیاتی صحت کے باہمی تعلق کو اجاگر کرتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:رات کو سونا مشکل ہوتا ہے؟ تو اس آسان ٹپ کو فوری آزما کر دیکھیں